Recomendaciones de Ejercicio!!!!

Para un publico con edad aproximada de 30-50 años de edad se recomienda un ejercicio moderado pero prolongado.

Anexo video: http://www.youtube.com/watch?v=G2vKJsmlzJQ

Para un publico de nivel preparatoria, carrera o posgrado, se recomienda un ejercicio intenso en lapzos pequeños.

Anexo video: http://www.youtube.com/watch?v=ig2WwUeMJ0M

Leyes de la Alimentacion

¿Que son? 

Nos ayudan a tomar mejores decisiones en cuanto a la maner de alimentarnos con el objetivo de llevar a cabo una dieta correcta diariamente. 

Existen cuatro leyes:

1. Ley de la Cantidad: Debe ser suficiente para cubrir las exigencias calóricas del organismo y mantener el equilibrio de su balance.
2. Ley de la Calidad: El régimen alimentario debe ser completo en su composición para ofrecer al organismo, que es una unidad indivisible, todas las sustancias que lo integran.
3. Ley de la Armonia: Las cantidades de los diversos principios que integran la alimentación deben guardar una relación de proporciones entre sí.
4. Ley de la Adecuacion: La finalidad de la alimentación está sujeta a su adecuación al organismo.

Las cuatro leyes tienen el mismo nievel de importancia, y para lograr una buena aliementacion se deben de seguir las cuarto sin ecepciones.

Te haz preguntado ¿QUE DEBO BEBER?

No es ningun secreto que consumir refrescos, cervezas, y bebidas deportivas es malo para nuestra salud. Pero mucha gente cree que bebidas como jugos y leche no nos causan ningun problema. La realidad es que solo el agua no nos causa ningun daño, pero lamentablemente nosotros siempre tratamos de consumir algo que no sea agua.

Segun la jarra del buen beber se recomienda consumir de 6-8 vasos al dia, y del resto de bebidas se empiesa desde 0-?, ¿porque es esto? Porque toda bebida que no sea agua natural, le causa un daño a tu cuerpo.

¿Que Sera Bueno Comer?

3 RECOMENDACIONES PARA TENER UNA MEJOR ALIMENTACION.

1. Come siempre de acuerdo a tus necesidades y condiciones, esto incluye el ejercicio que realizas y el tiempo en reposo de tu dia a dia.
2. Consumir principalmente Cereales, porque son los que poseen carbohidratos que tu cuerpo necesita como energia.
3. En todas tus comidas tener minimo 1 elemento de cada grupo.